Cardiotraining

Wat is cardio-training?

Cardiotraining, ofwel cardiovasculaire training heeft alles te maken met hart en bloedvaten en de bedoeling is dan ook dat er zodanig getraind wordt dat de hartslag verhoogt en de bloedvaten en longen harder gaan werken. Hiervoor zijn bepaalde aktiviteiten zeer geschikt zoals lopen, fietsen, traplopen, springen, roeien, langlaufen etc. Onder cardiotraining vallen dus loopbanden, stepmachines en hometrainers.

Effecten van cardiotraining.

Als u gedurende een langere tijd een cardiotraining doet dan betekent dit een constante spierbelasting waardoor er veel energie en zuurstof nodig is. De longen nemen zuurstof op en geven die af aan het bloed en het hart pompt het bloed door de bloedvaten zodat het overal in het lichaam terecht komt. Zo kan er dus zuurstof en energie aangeleverd worden en kunnen afvalstoffen afgevoerd worden.